Uma pesquisa recente destacou que alimentos comuns na mesa do brasileiro, como vegetais verdes, banana-da-terra, mandioca e leguminosas, são aliados poderosos do sistema imunológico. Incorporá-los na dieta pode ser uma estratégia eficaz para fortalecer as defesas do corpo.
Vegetais Verdes: Escudo Natural
Espinafre, couve e brócolis são ricos em vitaminas A, C e E, além de antioxidantes que combatem os radicais livres. Esses nutrientes são essenciais para manter o sistema imunológico em alerta e funcionando corretamente.
Banana-da-Terra: Energia e Defesa
Além de fornecer energia, a banana-da-terra é fonte de vitamina B6, que desempenha um papel crucial na produção de anticorpos e na regulação da função imunológica.
Mandioca: Força e Resistência
Rica em carboidratos complexos, a mandioca fornece energia sustentada. Também contém vitamina C e compostos antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra infecções.
Leguminosas: Proteína e Imunidade
Feijão, lentilha e grão-de-bico são excelentes fontes de zinco, mineral que contribui para a manutenção do sistema imunológico e ajuda na prevenção de doenças respiratórias.
Dica do Zona
Para potencializar os benefícios desses alimentos, combine-os em refeições balanceadas. Por exemplo, um prato com arroz, feijão, couve refogada e banana-da-terra assada oferece uma combinação poderosa de nutrientes que fortalecem a imunidade.
